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Aug 02, 2023

聴力を改善する方法: 医師からのアドバイス

バックグラウンドでテレビの電源を入れるのと同じくらい簡単です。 テレビや電話の音量をいつもより大きくしていたり​​、騒がしいレストランで聞き取りに苦労したり、人にお願いしたりする場合は、

バックグラウンドでテレビの電源を入れるのと同じくらい簡単です。

テレビや電話の音量をいつもより大きくしていたり​​、騒がしいレストランで聞き取りに苦労したり、相手に同じことを繰り返すよう求めたりしている場合は、読み続けてください。 加齢に伴って難聴は非常に一般的であり、多くの女性が聴力を改善する方法を模索しています。 嬉しいことに、役立つことが証明されているシンプルな戦略がたくさんあるということです。

65 歳から 75 歳までの 3 人に 1 人が、大きな騒音への曝露や糖尿病などの健康状態など、さまざまな理由で何らかの難聴を患っています。 補聴器は確かに役立ちますが、私たちの多くは思い切って利用する準備ができていません。 (そうであれば、姉妹サイトのこの記事をチェックして、補聴器を節約する方法を見つけてください。)

ジョンズ・ホプキンス大学の研究によると、加齢に伴ってある程度の難聴は予想されるが、難聴が重度であればあるほど、アルツハイマー病を発症するリスクが高くなるという。 「難聴と認知症のリスクは互いに比例しているようです。言い換えれば、難聴が2倍ある人は、おそらく認知症のリスクも2倍になるでしょう」と、耳鼻咽喉科専門医であり神経耳科医のジャスティン・S・ゴラブ医師は説明する。ニューヨーク長老派/コロンビア大学アービング医療センター耳鼻咽喉科頭頸部外科教授。

その主な理由は、私たちが聞き取りに苦労しているとき、私たちの脳は、創造性を発揮したり問題を解決したりするなど、頭を鋭敏に保つための高次の実行機能ではなく、この低レベルのタスクにもっと熱心に取り組むことを強いられるためです。 ゴラブ博士は次のように述べています。「脳の健康を維持するには、常に興味深い情報を消化し、批判的に考え、記憶を作ることが重要です。 会話の中でどの単語が話されているかを聞き出すことに集中しているだけでは、同じようにはできません。」

聴力を維持するには、バックグラウンドでテレビの電源が入っているときに、誰かとチャットする練習をしてください。 高齢者を対象としたハーバード大学の最近の研究では、そうすることで特定の音を聞き分け、ホワイトノイズを消す方法を学び、聴力が 25% 向上することが示唆されています。

騒音による損傷は難聴の一般的な原因ですが、そのほとんどは耳栓を使用するだけで予防できるとゴラブ博士は断言します。 平均的なドライヤーは耳をつんざくような60～95デシベルの騒音を発しており、長期的にはダメージを与えるのに十分な音であるため、朝髪を乾かすときにそれを行うことを検討してください。 幸いなことに、耳栓はリスクを軽減することが示されています。

確かに、どんな種類の大きな騒音も弱めることが聴覚にとって最善の策である、とゴラブ博士は指摘します。 「一部のスマートフォンでは、ヘッドフォンで聞いている音楽が大きすぎるかどうかを通知することもできます。」 Android の場合は、無料の騒音計アプリをダウンロードしてください。 iPhoneの場合は、ヘルスケアアプリを開いて「聴覚」を選択します。 ゴラブ博士は、「今日このような簡単な決定を下すことができますが、それは20年後の聴力に大きな影響を与えるでしょう。」と述べています。

一般に、耳垢を除去する必要はありませんが、耳垢の蓄積が原因で聞こえなくなる場合は、耳垢の蓄積が原因である可能性があると、フィラデルフィアのモデイセンター所長であるヘザー・モデイ医師は述べています。 蓄積した耳垢を除去すると、声がよりクリアに聞こえます。 しかし、彼女は、流行の耳垢除去キャンドル（外耳道に入れる耳垢で囲まれた中空の円錐形）の使用はやめるようアドバイスしています。 「理論的には、耳垢を加熱して柔らかくするというものですが、効果があるという証拠はなく、使用には危険が伴います」と彼女は言う。 「耳に何かを入れると鼓膜を損傷する可能性があり、溶けたキャンドルを顔に近づけると火傷を負う可能性があります。

モーデイ博士によると、耳垢を取り除く安全な方法は次のとおりです。スポイトを使ってベビーオイルまたはミネラルオイルを耳に 3 ～ 5 滴垂らし、耳垢を柔らかくして緩めます。 24 時間後、バルブシリンジに温水を入れ、耳に数滴落とし、肩の方向に傾けて油、水、耳垢を排出します。 これでも問題が解決しない場合は、医師が道具を使って余分なワックスを安全に取り除くことができます。

風邪のせいで聴覚が鈍くなっている場合は、簡単な呼吸法が役立つとモデイ博士は言います。 中耳と喉をつなぐ小さな通路である耳管が、寒くてこもった聴覚からの過剰な粘液で詰まる可能性があると彼女は説明する。